Tipps für die nächste Hitzeperiode

Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Personen mit Vorerkrankungen sowie Säuglinge, Kleinkinder und Schwangere. Bei den Kleinsten ist die körpereigene Temperaturregulierung noch nicht vollständig entwickelt, weshalb sie leicht überhitzen können. Auch Menschen, die im Freien arbeiten oder körperlich schwer tätig sind, sollten besonders vorsichtig sein.

Beachten Sie daher folgende Tipps für die kommende Hitzeperiode:

• Verlegen Sie anstrengende Tätigkeiten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
• Lüften Sie Ihre Wohnung oder Ihr Haus frühmorgens und halten Sie die Fenster tagsüber geschlossen. Verdunkeln Sie diese mit Rollläden, Jalousien oder dichten Vorhängen.
• Trinken Sie als Erwachsener mindestens 1,5 Liter Wasser täglich – bei starkem Schwitzen deutlich mehr.
• Vermeiden Sie Alkohol, da er den Flüssigkeitsverlust fördert.
• Schützen Sie Ihre Haut mit leichter, langärmeliger Kleidung und einer Kopfbedeckung.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30, bei Kindern empfehlen sich Produkte mit Faktor 50.
• Leichte Speisen wie Gemüse, Salat und wasserreiches Obst sind besonders gut verträglich.
• Kühlen Sie sich mit lauwarmen Armbädern, Fußbädern oder Duschen ab. Unterwegs kann eine Sprühflasche für Erfrischung sorgen.
• Lagern Sie Medikamente bei Hitze kühl, da sich ihre Wirkung verändern kann. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine Anpassung der Dosierung notwendig ist.
  
  

Mit diesen einfachen Maßnahmen schützen Sie sich effektiv vor den gesundheitlichen Folgen der Hitze.